Растительные адаптогены в фармакологии. Лучшие адаптогены растительного происхождения
В этой статье расскажем, что такое адаптогены, о их эффективности и применении в спорте, дадим список самых эффективных и востребованных адаптогенов.
Что такое адаптогены?
Термин «адаптогены» начал использоваться с 1947 года. Его ввел русский ученый Н.В. Лазарев, который проводил исследования о влиянии на организм неблагоприятных факторов. Адаптогенами были названы вещества, которые улучшают адаптацию организма и обладают тонизирующим эффектом.
Особенность этих препаратов в том, что все они натурального происхождения. Природные вещества, которые помогают организму переносить стрессы и высокие физические нагрузки, активируют иммунную систему и улучшают обмен веществ.
Эффективность растительных адаптогенов
Эффективность растительных адаптогенов доказана и временем и наукой. Они действительно оказывают положительное влияние на организм через воздействие на нервную, иммунную и эндокринную системы. Вот основные положительные эффекты от приема адаптогенов:
- Повышение работоспособности и мышечной выносливости
- Сокращение времени восстановления после тяжелых физических нагрузок
- Улучшение переносимости длительных тренировок и соревнований
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
- Усиление синтеза белка
- Ускорение накопления гликогена
- Повышение адаптационных возможностей организма (к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов и т.п.)
- Активация иммунитета и ускорение выздоровления
Эффект некоторых адаптогенов схож с кофеином. Они так же бодрят, повышают настроение и умственную работоспособность, но при этом адаптогены не имеют таких побочных эффектов, как кофеин.
Адаптогены в спорте
Самые эффективные и проверенные адаптогены в спорте: женьшень, элеутерококк, родиола, аралия и левзея.
Растительные адаптогены не являются допингом и активно применяются в спорте, особенно в видах, требующих большой выносливости. Употреблять адаптогены лучше курсами, преимущественно в периоды тяжелых тренировок. Это поможет поддержать ослабленный тренировками иммунитет и избежать перетренированности.
Адаптогены - список препаратов
Адаптогены относятся к добавкам натурального происхождения. Но даже этот факт не позволяет их принимать без консультации с врачом! Только медицинский специалист может грамотно оценить показания для приема препаратов, назначить оптимальное средство и его дозировку.
Мы составили список самых эффективных и востребованных адаптогенов.
Корень женьшеня
Рецепты из корня красного женьшеня использовались в армии древнего Китая. Женьшень стимулирует нервную систему и умственную активность, оказывает тонизирующее, способствует укреплению иммунитета. Улучшает насыщение тканей кислородом, нормализует повышенное давление, показан при астме.
Противопоказания: нарушения сна, повышенное артериальное давление, острые инфекции.
При передозировке может вызывать тахикардию и нарушения сна.
Ашваганда
Корень этого растения начал использоваться в медицине много столетий назад. Современная медицина рекомендует этот препарат гипертоникам, а также людям, которые испытывают постоянное психо-эмоциональное напряжение, чувство страха и апатии. Ашваганда обладает успокаивающим действием, помогает справляться со стрессами, улучшает память, повышает иммунитет, оказывает целебное действие при проблемах щитовидной железы. Кроме того, она активно борется с гормоном стресса - кортизолом.
Повышает гемоглобин и тестостерон, повышает половые функции мужчин.
Противопоказаниями для приема ашваганды является беременность, заболевания ЖКТ, прием других седативных препаратов. Не рекомендуется людям с повышенной чувствительностью к пасленовым.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
Левзея
Левзея используется в народной медицине Алтая. Общеукрепляющий препарат растительного происхождения. Обладает тонизирующим свойством, используется при переутомлении и нарушениях со стороны нервной системы.
Эффекты, важные для спортсменов: повышение мощности и выносливости мышц, повышение гемоглобина, переносимости экстремальных погодных условий.
Положительно влияет на кровоснабжение мозга, концентрацию внимания и умственные способности.
Противопоказан при повышенной нервной возбудимости.
Элеутерококк
Элеутерококк- это древесный кустарник, который растет в горах северо-восточной Азии, еще много веков назад применялся как основное средство при простуде. В настоящее время является самым применяемым адаптогеном.
Его применяют рабочие в тяжелых климатических условиях, космонавты, моряки, военные, спортсмены из различных видов спорта.
Плоды элеутерококка повышают выносливость, мышечную силу, улучшают работоспособность мозга, укрепляют иммунитет. В Европе этот препарат уже давно используется при хронической усталости или для восстановления после различных заболеваний. Он редко вызывает побочные действия, но иногда может спровоцировать аритмию у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
При передозировке возможно возникновение тахикардии, чувства тревоги, головной боли, сонливости. Не рекомендуется использовать элеутерококк перед сном. Также его прием требует регулярного контроля показателей артериального давления.
Родиола розовая
Улучшает память и умственную работоспособность. Прием родиолы усиливает выработку серотонина и увеличивает количество дофамина в мозге, что оказывает влияние на умственную активность. Кроме этого, родиола контролирует уровень кортизола, поэтому считается антидепрессантом. К другим его достоинствам можно отнести положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
По эффективности и положительным действиям родиола схожа с элеутерококком. Может применяться в качестве его замены.
Выпускается в виде таблеток, капсул и настоек. Применять по инструкции к препарату.
Аралия
Улучшает белковый синтез, повышает проницаемость клеточных мембран. Так же повышает аппетит и рекомендуется во время углеводной загрузки в соревновательный период.
В остальном очень похожа на женьшень. По действию и эффективности ни в чем ему не уступает и может применяться как аналог.
Адаптогены - средства растительного, животного и синтетического происхождения, увеличивающие адаптационные способности организма. Адаптогены известны человечеству еще с древних времен. Многие из них уже малоприменимы, из-за доказанной неэффективности или по другим соображениям (например, рога животных). Наиболее популярными и действенными на сегодняшний день являются адаптогены растительного происхождения, которые нашли широкое применение в спорте за свои полезные свойства. Выпускаются адаптогены в виде настойки, экстракта, реже в таблетках, и доступны в любой из аптек.
Рис. 1 — Аптечные адаптогены в виде настоек и экстрактов.
Современные средства для самообороны - это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com
, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.
Каждый растительный адаптоген имеет уникальный набор биологически активных веществ, обуславливающих его полезные свойства. Однако есть множество общих свойств, характерных для растительных адаптогенов:
- Общеукрепляющее и тонизирующее действие. Связано с активизацией различных систем организма (нервная, иммунная, эндокринная, сердечно-сосудистая).
- Адаптационное действие. Адаптогены способствуют повышению адаптации организма к неблагоприятным условиям, таким как изменение климатических условий (жара, холод, перепады температур), смена временных зон, голод, жажда, недостаток кислорода (гипоксия), повышенная умственная и физическая деятельность, стресс.
- Психоэмоциональное действие. Адаптогены способны оказывать возбуждающее и успокаивающее действие на центральную нервную систему (ЦНС). Применяются при стрессовых и навязчивых состояниях, нервном возбуждении, сильных переживаниях.
Влияние адаптогенов на ЦНС
Основное преимущество и универсальность адаптогенов заключается в способности регулировать состоянии центральной нервной системы (ЦНС). Адаптогены влияют на ЦНС двумя способами:
- Повышение активности ЦНС. Достигается средней или повышенной дозировкой адаптогена. Используется для повышения умственной и физической работоспособности, тонуса. При средних дозах достигается умеренный стимулирующий эффект, рекомендованный в качестве ежедневного приема. Прием повышенных доз может вызвать перевозбуждение, раздражительность, потерю сна, поэтому рекомендуется воздерживаться от такого приема или применять его только в крайних случаях.
- Уменьшение активности ЦНС. Достигается за счет приема небольших доз адаптогенов.
Каким образом адаптогены способствуют повышению тестостерона?
Несмотря на то, что эффективность адаптогенов доказана не одним исследованием, прием растительных препаратов не может гарантировать . Однако есть данные о тонизирующем влияние растительных адаптогенов на эндокринную (гормональную) систему, способствующем улучшению синтеза половых гормонов. Следующие адаптогены обладают потенциальной способностью увеличить синтез тестостерона в организме мужчины.
Поскольку растительные адаптогены имеют схожее биологическое действие, описание конкретного адаптогена сводится лишь к его отличительным особенностям.
Женьшень
Богатая история успешного применения женьшеня в медицине Дальнего Востока способствовала распространению «корня жизни» по всему миру. Женьшень популярен за свое тонизирующее действие, оказываемое на все системы организма (не самое сильное среди адаптогенов). Для закрепления тонизирующего эффекта, необходимо длительное применение препарата, но в пределах длительности курса. При однократном применении женьшеня наблюдается улучшение работоспособности, прилив сил и уменьшение усталости. Женьшень обладает способностью улучшать аппетит, что может быть использовано спортсменами в период набора мышечной массы. Наиболее эффективно применять женьшень осенью и зимой - весной и летом эффективность «корня жизни» уменьшается.
Элеутерококк колючий
Элеутерококк очень схож по своим свойствам с женьшенем, но в отличие от «корня жизни» не теряет свою эффективность круглый год. Поэтому не имеет смысла использовать препараты в связке - лучше чередовать их использование и, в итоге, остановиться на том, какой больше подходит вашему организму. Элеутерококк, в большей степени чем женьшень, уменьшает период восстановления параметров сердечно-сосудистой системы во время физических упражнений, поэтому может применяться при физической нагрузке высокой интенсивности.
Левзея сафлоровидная (маралий корень)
Главное преимущество левзеи перед другими адаптогенами является ее анаболическая активность. Такое вещество как экдистерон, содержащееся в корнях левзеи, способствует улучшению биосинтеза белков. За это свойство экдистерон был выделен в отдельную пищевую добавку. Экдистерон имеет стероидную структуру, но при этом не обладает гормоноподобными свойствами. Рекомендуется употреблять экдистерон с дополнительным приемом белка (см. ).
Левзея считается наиболее ценной для спортсменов, поскольку улучшает кровоснабжение мышц, за счет чего достигается повышение работоспособности и силы их сокращения. Отмечается, что при регулярном применении маралий корень способствует увеличению мощности сокращения сердечной мышцы, что может быть полезно людям, с повышенной частотой сердечных сокращений.
Аралия маньчжурская
По своему биологическому воздействию на организм аралия схожа с женьшенем. Отличительная особенность данного адаптогена заключается в сильном сахароснижающем действие. Поэтому чаще всего используется для лечения сахарного диабета. За счет сахароснижающего действия аралия может значительно увеличивать аппетит, что будет полезно тем, кто находится в режиме тренировок, направленных на набор мышечной массы. По общетонизирующему действию аралия превосходит многие адаптогены.
Радиола розовая (золотой корень)
Радиола розовая при длительном применении (в рамках курса) способна улучшить мышечную силу и работоспособность. Улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление (главным образом, повышает давление у гипотоников) и частоту сердечных сокращений. Отмечено положительное влияние радиолы на функцию половых желез, может рекомендоваться при нарушениях сперматогенеза, импотенции, задержке полового созревания. По своему тонизирующему и укрепляющему действию золотой корень является одним из сильнейших среди адаптогенов.
Лимонник китайский
Лимонник китайский в большей степени, чем другие адаптогены, усиливает процессы возбуждения центральной нервной системы. Поэтому наибольшая польза от его употребления будет в период максимальной физической (спортивные состязания) или умственной (период сдачи экзаменов) активности. Лимонник улучшает переваривание и усвоение пищи, поэтому прекрасно подойдет в качестве добавки при усиленном питании спортсменов. Из положительных сторон лимонника китайского следует также отметить улучшение остроты зрения.
Заманиха
Цветки заманихи схожи как внешне, так и по составу с женьшенем. Поэтому заманиха по своему биологическому действию близка к женьшеню.
Дозировка и применение адаптогенов
Поскольку растительные адаптогены имеют различную форму выпуска (настойка, экстракт, таблетки) и различное количество действующего вещества, имеет смысл руководствоваться актуальной информацией, полученной из инструкции к препарату.
Руководствуйтесь только инструкцией к применяемому препарату. Не используйте другие источники для подбора дозировки.
Подбор дозировки препарата является индивидуальным для каждого, поскольку реакция организма на препарат может варьироваться в широких пределах. Стоит начать применять адаптоген с минимально рекомендованной дозы один раз утром или в первой половине дня. Проследите за реакцией своего организма на принятую дозу. Если тонизирующий эффект достигнут, продолжайте увеличивать дозировку на одну каплю, пока не достигните оптимального стимулирующего действия препарата без проявления каких-либо побочных эффектов.
Если при приеме препарата возникли симптомы передозировки в виде бессонницы или повышенной нервной возбудимости, необходимо постепенно уменьшить дозировку, до исчезновения нежелательных побочных эффектов.
- Спиртовые настойки адаптогенов следует принимать в первой половине дня во избежание нарушений сна.
- Применять адаптогены необходимо курсами, делая перерывы в приеме.
- Не превышайте дозировку и длительность приема, указанных в инструкции к препарату.
- Поскольку каждый из растительных стимуляторов имеет характерные лишь для него свойства, есть смысл чередовать применение различных адаптогенов.
- Для проявления полезных свойств адаптогена необходимо время. Обычно длительности курса, указанного в инструкции к препарату, достаточно для проявления полезных свойств адаптогена.
- Дозировка выбирается индивидуально, руководствуясь инструкцией к препарату и собственным самочувствием.
Противопоказания к применению
- повышенная индивидуальная чувствительность к компонентам препарата;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- хронические заболевания печени;
- расстройства сна;
- острые инфекционные заболевания.
С полным списком противопоказаний необходимо ознакомиться в инструкции к препарату.
Побочные эффекты адаптогенов
Адаптогены имеют хорошую переносимость и не обладают токсичным действием даже при приеме больших доз. Тем не менее, прием адаптогенов может вызвать некоторые побочные эффекты:
- нарушение сна;
- аллергические реакции;
- тахикардия;
- головные боли;
- повышенное артериальное давление;
- гипогликемия.
С полным списком побочных эффектов стоит ознакомиться в инструкции к препарату.
Добавить комментарий
Зимой, когда мы ослаблены простудами, переохлаждениями и стрессами, самое время помочь своему организму. Многим хочется попринимать в этот период какие-то поддерживающие лекарства, но колется - для назначения химии нужно посещать врача, да и недолюбливают ее многие, а в растительных препаратах мало кто разбирается. Вот и ходят «неподстрахованные». Между тем желанные средства для поддержки есть. Это адаптогены. О том, что это за лекарства и как их надо принимать, рассказали фармацевт Виталий Шевченко и врач-фитотерапевт Борис Скачко.
КОГДА НУЖНЫ АДАПТОГЕНЫ
Хоть эти лекарства и растительного происхождения, но пусть вас не вводит в заблуждение, что, мол, всякие «травки» пить совершенно безвредно. Принимать адаптогены можно только в тех случаях, когда иммунитет действительно ослаблен - например, когда чувствуешь, что заболеваешь, при выраженной усталости, после перенесенной болезни (особенно, если вы принимали антибиотики). Полезны они и для акклиматизации при перелетах из одной климатической зоны в другую. Хорошие результаты эти лекарства дают и в спортивной практике - перед тренировками (для лучших результатов) и после них (для скорейшего восстановления). А вот для профилактики, когда иммунитет в норме, эти лекарства принимать нельзя, так они могут только навредить организму, вызвав перевозбуждение, бессонницу и в конце концов усталость.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
Во-первых, чтобы адаптоген подействовал, однократного приема зачастую мало:
эффект будет не сильнее, чем от чашки чая, и продлится только несколько часов. А вот если принимать постоянно, то к концу первой недели человек уже будет чувствовать себя окрыленным постоянно. Поэтому всегда, начиная принимать адаптоген, проходите полный курс. Кстати, не бойтесь, что такой взлет отозвется потом сильным падением и периодом истощения, как это бывает после применения некоторых допингов: в отличие от них, адаптогены действуют намного мягче и естественнее. Они обеспечивают дополнительный приток энергии за счет мобилизации ресурсов организма, не вынуждая его работать в "форсированном" режиме.
Во-вторых, принимать адаптогены нужно только в первой половине дня и за 30 мин. до еды.
Если выпить его вечером, ночь может оказаться бессонной.
И, в-третьих, несмотря на общую схожесть в действии (все они тонизируют), у каждого адаптогена есть свои особенности: один больше помогает от простуды, другой - проясняет голову и т.д. Поэтому для того, чтобы разобраться, какое растение вам больше подойдет, проконсультируйтесь у врача, аптекаря или загляните в нашу таблицу.
6 САМЫХ ЛУЧШИХ АДАПТОГЕНОВ
Женьшень
ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Тонизирует весь организм, снимает усталость, увеличивает аппетит, а также снижает сахар в крови, из-за чего полезен людям, страдающим сахарным диабетом.
КАК ПРИНИМАТЬ. Настойку женьшеня принимают по 15-25 капель 3 раза в день, растворив их в воде с небольшим количеством питьевой соды. Курс приема -10-15 дней.
Родиола розовая
ДЕЙСТВИЕ. По тонизирующему эффекту - самый сильный адаптоген. Кроме того, увеличивает мышечную силу и выносливость. Как вспомогательный препарат помогает при импотенции.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 5-10 капель 1 раз в день утром натощак в небольшом количестве воды. Курс - 1-2 недели.
Элеутерококк
ДЕЙСТВИЕ. Адаптоген средней силы. Защищает от стрессов, отлично выводит токсины из организма, помогает переносить духоту, хорошо восстанавливает после физических нагрузок. Повышает давление, из-за чего показан гипотоникам.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин. Курс - 2-3 недели.
Лимонник китайский
ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует весь организм со средней силой, а сильнее всего - нервную систему, повышает работоспособность мозга, проясняет мысли. Кроме того, он повышает кислотность желудочного сока, поэтому противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью и язве.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 2-4 недель.
Левзея
ДЕЙСТВИЕ. Тонизирует послабее других, зато обладает анаболической активностью, т.е. увеличивает образование белка в организме (повышает защитные силы организма и улучшает тонус мышц). При этом, в отличие от большинства других анаболиков, безвредна для печени.
КАК ПРИНИМАТЬ. По 20-30 капель 2-3 раза в день. Курс - 1 месяц.
Эхинацея
ДЕЙСТВИЕ. Сильнее всего тонизирует иммунную систему. Лучше всех других адаптогенов помогает при простудах, гриппе, различных воспалениях, т.к. обладает противовирусным и противомикробным действием.
КАК ПРИНИМАТЬ . По 10-30 капель 1-2 раза в день. Кроме жидкого вида, эхинацея часто выпускается в таблетках - тогда для подбора дозировки загляните в аннотацию. Курс приема - 10-14 дней.
Адаптогены нельзя применять при:
Повышенной нервной возбудимости, бессоннице;
Гипертонии;
Инфаркте миокарда;
Эпилепсии;
Лихорадке (кроме эхинацеи).
ТЕСТ. КАК РАБОТАЮТ АДАПТОГЕНЫ
Чтобы увидеть, как работают адаптогены, проведите простой эксперимент. Возьмите любой текст (например, газету) и часы. Засеките одну минуту и найдите в течение нее, например, все встретившиеся комбинации из букв «РА» или «ПО». Затем подсчитайте количество пройденных от начала листа букв (в среднем у вас получится пара сотен) и число допущенных ошибок. Потом примите однократную дозу настойки женьшеня или лимонника, и через 1 час повторите эксперимент, уже с другим текстом. Доказательством действия адаптогенов будет улучшение результатов (примерно в 2 раза).
Текст: Дмитрий Гуцало
Отсутствие адекватного восстановления организма после тренировки приводит к мышечным болям, росту уровня кортизола (гормона стресса). Чаще всего гормональный дисбаланс наблюдается у тех, кто занимается высокоактивными видами спорта и дополнительно ограничивает себя в калорийной пище. Уменьшить стресс и сбалансировать гормональный уровень помогают адаптогены.
Адаптоген - препарат натурального происхождения, который помогает человеку адаптироваться к стрессу, а также повысить общую устойчивость организма.
Применяются и для облегчения процесса акклиматизации, для профилактики простудных заболеваний, а также для ускорения процесса выздоровления после прохождения острой фазы болезни.
Впервые термин употребил русский ученый-токсиколог Лазарев Н.В. в конце 50-х годов прошлого века. И хотя адаптогенные травы применялись в течение тысяч лет в тибетской, китайской и индийской медицине, их реальная эффективность была официально подтверждена только в 20-м веке. Тогда же были введены критерии, которые позволили выделить адаптогены из уже известных препаратов.
- Средство должно быть полностью безопасным и не вызывать даже минимальных нарушений в нормальном функционировании организма.
- Адаптоген должен поддерживать системную устойчивость организма к любому виду стрессора.
- Препарат должен оказывать нормализующее действие независимо от патологического состояния (например, снижать количество избыточных гормонов и увеличивать их выработку при недостаточности).
Любой адаптоген должен защитить организм, как от эмоциональных стрессов, так и от физических.
Сравнение действия адаптогенов и стимуляторов на организм человека, после стимуляторов работоспособность попадает в отрицательную фазу. После адаптогенов, состояние выравнивается после продолжительного улучшения.
Классификация адаптогенов
Адаптогены классифицируются по типу происхождения и форме выпуска. Препараты выпускаются в виде:
- настойки;
- бальзама (одно и многокомпонентного);
- приправы;
- порошка;
- капсулы или таблетки.
Дозировка зависит от индивидуальной переносимости, общего состояния здоровья и интенсивности тренировок. С особой осторожностью должны относиться к адаптогенам люди, принимающие лекарства. Синтетические и гомеопатические препараты активно взаимодействуют с адаптогенами.
Для подбора дозировки лучше обратиться к врачу или сертифицированному гомеопату.
Адаптогенные препараты растительного происхождения
Родиола розовая (золотой корень)
Растение считается одним из самых исследованных адаптогенов. Доподлинно известно, что золотой корень употребляли древние греки и викинги.
В современных аптеках родиола продается в форме жидкого экстракта, либо спиртовой настойки. Родазин (действующее вещество) снижает уровень усталости, защищает мышцы от повреждений, а также помогает организму быстро восстановиться после интенсивной тренировки. Средство подойдет для тех, кто занимается легкой атлетикой, или хочет установить новый рекорд на силовой тренировке. А вот людям, страдающим гипертонией или биполярным расстройством, стоит отказаться от употребления настойки.
Для получения первых результатов, необходимо принимать 20-30 капель настойки до завтрака и ужина на протяжении двух недель. Точная дозировка рассчитывается исходя из веса спортсмена.
Корень имбиря и женьшеня
Эти два растения объединены в одну категорию потому, что обладают идентичными адаптогенными свойствами. Препараты будут полезны спортсменам, страдающим от мышечных спазмов, болей в суставах и общей усталости. Такие симптомы присущи марафонцам, футболистам и баскетболистам.
Удобнее всего приобрести целебные корни в форме порошка и употреблять по 2-3 грамма раз в день на протяжении двух недель. Среди противопоказаний отмечается только гипертония, а побочным эффектом может быть резкое повышение кровяного давления.
Грибы
Несмотря на то, что Лазарев не считал грибы адаптогенами, современные исследователи выделили несколько подтипов, которые подходят под все вышеперечисленные критерии.
Рейши (трутовик): нормализирует кровяное давление и уровень холестерина, избавляет от усталости.
Шиитаке: замедляет воспалительные процессы и защищает организм от стресса, вызванного переутомлением.
Употреблять грибы можно в сушеном виде по 10-15 грамм в день. Если приобрести БАД в капсульной форме, то необходимо руководствоваться инструкцией.
Среди побочных эффектов отмечается сухость и ощущение горчи во рту.
Препараты животного происхождения
К этой группе относятся адаптогены, полученные из продуктов жизнедеятельности или непосредственно тканей животных.
Среди исследованных компонентов можно выделить как экзотические (рог носорога, мышцы змей, свежая кровь тигра или медведя), так и более доступные, но не менее эффективные (панты, продукты пчеловодства).
Оленьи рога
Панты выпускают в виде порошка или слайсов. Средство рекомендовано для бодибилдеров, из-за способности стимулировать рост мышечных тканей и сжигать жир. Кроме того, порошок можно добавлять в ванны для ускорения заживления внешних ран.
В сутки разрешено употреблять не более трех граммов пантов. После месяца приема, необходимо сделать перерыв, так как есть риск чрезмерного накапливания активнодействующего инсулиноподобного белка ИФР-1.
Побочным эффектом адаптогена из маральих пантов является огрубение сухожилий, что увеличивает болезненность в суставах во время тренировок. При этом правильно подобранная дозировка препарата, помогает восстановить уже поврежденное сухожилие.
Из всех адаптогенных продуктов пчеловодства, пыльца считается наиболее эффективной для людей, которые занимаются спортом. Пчелиная обножка является натуральным аналогом синтетических анаболических стероидов.
Средство продается в виде гранул или порошка. Так как пыльца богата анаболическими фитостероидами, то ее смело могут употреблять тяжелоатлеты для увеличения мышечной массы и повышения выносливости.
Среди противопоказаний отмечается аллергия на продукты пчеловодства, а в качестве побочных эффектов могут развиться отеки и трудности с дыханием.
Препараты минерального происхождения
Уникальный адаптоген, который не относится ни к растительному, ни к животному типу. Целительными свойствами обладает и черное мумие и белое, известное в народе как каменное масло. Средство подходит как для рядовых любителей фитнеса, так и для профессиональных спортсменов.
Минеральный адаптоген значительно повышает физическую выносливость. Поклонникам аэробных упражнений, рекомендуется принимать 200 мг. смолы в сутки.
Официальное исследование доказало, что месячный курс каменного масла увеличивает уровень АТФ на 15 %. Аденозин трифосфат - основной источник энергии тела. Повышение уровня АТФ приводит к значительному улучшению выносливости.
Повышенные дозы мумие (500 мг. / сутки) активизируют выработку коллагена. Это будет полезно для тех, кто занимается гимнастикой, часто делает растяжки. Коллаген играет ключевую роль в развитии эластичности и прочности мышечных волокон. Так как белое и черное мумие - полностью натуральные препараты, серьезных противопоказаний и побочных эффектов (кроме индивидуальной непереносимости) нет.
Витаминные препараты
Большинство людей не желают ежедневно употреблять большое количество разнообразных добавок, отваров и таблеток. Современные фармацевты предлагают приобрести «супервитамины» или «суперфуды» в которых сочетаются адаптогены, витамины и минералы. Ассортимент подобных биологических добавок не слишком обширен, хоть и было доказано, что витамины усиливают действие адаптогенов.
Одним из таких комплексов является «Витаминный код с В-комплексом» от «Garden of Life». Среди адаптогенов в составе находится вытяжка из брокколи (мирозиназа). Этот фермент отвечает за устранение болей после тренировок. Усиливает эффект полный спектр витаминов В. Данного БАДа будет достаточно для тех, кто занимается спортом с целью укрепить здоровье.
Если же спортивные нагрузки настолько интенсивные, что организм не успевает восстановиться, то стоит приобрести, как минимум 2 типа препаратов. Любой витаминно-минеральный комплекс можно дополнять супер-адаптогенами, например «Dragon Herbs». В одной капсуле средства собрано более 15 видов разнообразных трав. Принимать препарат нужно два раза в день. Побочных эффектов и противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) нет.
Основные эффекты от приема адаптогенов
Практически все адаптогены полностью натуральны, не имеют серьезных побочных эффектов. Это значит, что препараты разрешено принимать несколько месяцев подряд. Вскоре можно будет заметить:
- снижение уровня кортизола;
- ускоренную регенерацию поврежденных тканей;
- избавление от депрессии и чувства тревоги;
- улучшение работы сердца и мозга;
- снижение уровня холестерина;
- нормализацию гормонального баланса.
Побочные эффекты:
Прием адаптогенов рекомендован и профессиональным спортсменам, и тем, кто не может дойти до тренажерного зала потому, что ощущает постоянную усталость и раздражение. Натуральные препараты гораздо доступнее синтетических лекарственных средств и практически не имеют побочных эффектов. Этот факт делает адаптогены идеальным БАДом для ежедневного употребления.
Обязательно прочитайте об этом
Термин "адаптоген" является производным от слова "адаптация", что значит "приспособление". Применение адаптогенов позволяет организму приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара, недостаток кислорода (гипоксия), большая физическая нагрузка и т.д.
Адаптогены не только приспосабливают организм к выполнению большего объема физической и умственной работы, но и обладают хорошим общеукрепляющим действием.. Адаптогены не вылечивают никаких болезней. Они просто укрепляют организм до такой степени, что он уже сам становится в состоянии справиться с заболеванием.
Адаптогены применяются в медицине не менее 10 тысяч лет и по праву вошли в золотой фонд фармакологии.
Адаптогены очень важны для работников умственного труда - они усиливают проникновение глюкозы в те ткани, которые усваивают глюкозу внеинсулиновым путем, а это существенно улучшает питание головного мозга - мозг может теперь потреблять больше глюкозы.
Они очень важны для всех, желающих похудеть - позволяя активизировать усваивание глюкозы клетками организма. Это резко подстегивает обмен веществ, ведь белки и жиры вообще не могут окисляться без глюкозы. Именно окисление глюкозы дает энергию для сжигания (окисления) жиров. У биохимиков есть поговорка: "Жиры сгорают в огне углеводов".
Малые дозы адаптогенов оказывают тормозящее действие на нервную систему, средние дозы - тонизирующие действие, большие дозы - активизирующее и резко возбуждающее. И это важно в подборе доз! Принцип больше доза - быстрее наступит эффект - здесь не применима. Часто многие люди говорят, что им эти препараты не подходят, так как повышают давление. Если давление повышается, значит, доза подобрана не правильно.
Это далеко не полный список действия препаратов этой группы.
Хороша эта группа и тем, что почти все препараты в ней растительного или животного происхождения, но сегодня мы говорим только о растительных препаратах.
Все препараты выпускаются в виде спиртовых настоек и применяются 1-2 раза в день не позднее 14-16часовж. растворяя в небольшом количестве воды.
Для того, чтобы усилить тормозные процессы в ЦНС подбор оптимальной дозировки начинают с 5 - 10 капель. Для получения тонизирующего и возбуждающего эффекта подбор начинают с 10 - 15 капель. Дозы приведены строго ориентировочно. Точная дозировка подбирается индивидуально, опытным путем.
Но если взять любой справочник и почитать свойства каждого препарата, то Вам покажется, что все они на «одно лицо» А это совсем ни так. Давайте поговорим о каждом препарате отдельно.
1. Лимонник китайский.
Отличительная особенность лимонника в том, что он в наибольшей степени среди других адаптогенов усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Причем, возбуждающее действие лимонника настолько сильно, что не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам.
В медицине лимонник используют для лечения нервной депрессии и общей апатии.
Другая особенность лимонника заключается в его способности повышать остроту зрения при близорукости, глаукоме и других заболеваниях глаз. Улучшение остроты зрения происходит за счет повышения чувствительности сетчатки глаза к световым раздражителям.
Лимонник значительно повышает кислотность желудочного сока, улучшает усвоение пищи. Поэтому лимонник можно использовать в целях улучшения пищеварения.
Сильное стимулирующее действие лимонника целесообразно использовать в период сложных экзаменов, в соревновательный период и в других случаях, когда требуется мобилизация всех ресурсов организма.
Лимонник повышает давление, поэтому он очень хорош при гипотонии.
Сейчас в аптеках преимущественно продают настойку лимонника из семян, хотя мне больше нравится настойка из плодов.
2. Левзея сафлоровидная (маралий корень)
Анаболическая (белково-синтетическая) активность - это то, что отличает левзею от других адаптогенов. Левзея способствует наращиванию мышечной массы. Это очень важно для спортсменов и людей тяжелого физического труда.
Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея так же обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием. При ее регулярном потреблении происходит увеличение просвета сосудистого русла и увеличивается мощность сердечной мышцы (частота сердечных сокращений при этом уменьшается).
Левзея заметно увеличивает сексуальную активность мужчин. Это связано как со стимулирующим действием на нервные центры, так и с усилением общего анаболизма.
3. Элеутерококк колючий.
Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Этим обусловлено некоторое сахароснижающее действие элеутерококка., хотя оно выражено слабее, чем у левзеи. Заметно усиливает окисление жирных кислот.
Улучшать цветное зрение, остроту зрения так же несколько повышает.
Элеутерококк считается препаратом, улучшающим терморегуляцию за счет более интенсивного окисления глюкозы и жирных кислот. Это позволяет использовать элеутерококк для профилактики простудных заболеваний. Проведенные исследования показали высокую профилактическую активность элеутерококка.
Количество простудных заболеваний в экспериментальной группе, принимавшей элеутерококк, уменьшилось, в 2 раза по сравнению с контрольной группой.
Элеутерококк обладает самым мягким действием из всей группы адаптогенов и широко используется в детской практике.
4. Жень-шень.
Отличительная особенность жень-шеня - это его способность увеличивать аппетит и, как следствие, общую массу тела. Жень-шень несколько улучшает пищеварение и благоприятно сказывается на состоянии печени. Происходит, так же, некоторое снижение сахара крови, улучшается цветное зрение.
Вопреки общераспространенному мнению, тонизирующий эффект жень-шеня и его способность предупреждать развитие различных заболеваний не только не выше, но даже несколько ниже, чем у других представителей этой группы. Кроме того в настоящее время для фарм.производства выращивается искусственный жень-шень, а его действие отличается от натурального
5. Радиола розовая (Золотой корень)
Родиола розовая названа золотым корнем за то, что высушенные и отмытые корневища слегка блестящие и имеют цвет «старой позолоты», а если корень разломать он будет пахнуть розой и иметь розоватый оттенок. Положительное воздействие радиолы на организм является исключительно сильным. В глубокой древности китайские императоры посылали специальные экспедиции на Алтай за Золотым корнем. А ведь Китай не может пожаловаться на количество и качество лечебных растений хотя бы уже потому, что больше половины всех адаптогенов родом из Китая. Существовали целые отряды контрабандистов, которые занимались исключительно переправкой через границу Золотого корня. Корень радиолы розовой считался величайшей ценностью, и его цена многократно превышала цену золота.
Отличительная от других адаптогенов особенность радиолы заключается в том, что она оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую мышечную ткань, а так же на мышцу сердца. Даже после однократного приема радиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Повышается так же сократительная способность сердечной мышцы. Радиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток. Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения расслабление мышцы так же становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.
По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия радиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.
Кстати, радиола прекрасно выращивается на приусадебном участке, но собирать ее можно только после 3-летнего «возраста»
6. Аралия Маньчжурская.
Аралия обладает разносторонним действием на человеческий организм: оказывает общеукрепляющее и общетонизирующее действие, активизирует белковый синтез, снижает содержание сахара в крови за счет значительного увеличения проницаемости клеточных мембран для глюкозы. Интенсивность окисления глюкозы внутри клетки так же увеличивается. От других растений - адаптогенов аралия отличается тем, что оказывает самое сильное сахароснижающее действие. Ее даже используют для лечения сахарного диабета. Корневища с корнями аралии входят в состав очень многих противодиабетических сборов.
Сила тонизирующего действия аралии выше, чем у большинства адаптогенов и уступает лишь силе действия родиолы.
7. Сапарал.
Сапарал - это ничто иное, как смесь аммонийных оснований солей тритерпеновых гликозидов (аралозидов), полученных из корней аралии маньчжурской. Сапарал обладает основными тонизирующими и общеукрепляющими эффектами аралии, однако, в силу меньшего спектра действующих веществ не вызывает снижение содержания сахара в крови. Сапарал может быть использовать вместо спиртовой настойки аралии в тех случаях, когда увеличение аппетита не желательно, либо тогда, когда потребление спирта противопоказано даже в очень малых количествах.
Принимают сапарал 1 раз в день, утром натощак, запивая небольшим количеством воды. Иногда, будучи принятым в большой дозе натощак, способен вызвать легкое подташнивание. В таких случаях, сапарал нужно принимать после еды.
8. Стеркулия платанолистная.
Стеркулия обладает тонизирующим и общеукрепляющем действием, сходным с действием элеутерококка колючего, но слабее его. Сейчас вы вряд ли найдете эту настойку а аптеках.
9. Заманиха высокая.
По спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия заманиха близка к жень-шеню.
Познакомившись с препаратами, вы можете использовать именно те адаптогены, которые наиболее подходят для Ваших целий после консультации с врачом.
Желающим похудеть лучше использовать Элеутерококк, Радиолу, Аралию.
Если вы принимаете эти препараты и вдруг почувствовали в вечерни часы возбуждение,(припередозировке или большой нервной нагрузке), то просто примите пустырник. Надо отметить, что пустырник превосходит валериану по силе успокающего действия в 4-5 раз. Пустырник несколько понижает артериальное давление с замедлением ритма сердечных сокращений, поэтому полезен при гипертонии и стенокардии. 30-40 капель вечером.
А вот если вы чувствуете, что будет трудно уснуть примите смесь валерианы с пустырником.
Помните, нельзя использовать одну и ту же настойку более 1-1,5 месяца. Т.е. каждые 1-1,5 месяца нужно менять одно средство на другое средство той же группы.
