뇌혈관의 산소 포화: 무엇이 도움이 될 수 있습니까? 산소로 뇌를 풍부하게 뇌에 산소 공급을 개선하는 방법

이 기사에서는 뇌를 산소로 포화시키는 방법을 살펴 보겠습니다.

뇌 저산소증은 올바른 기능을 위해 필요한 산소 부족입니다. 이는 공기 중 O2가 부족하거나 인간의 혈액이 O2를 운반할 수 없기 때문에 발생합니다. 다음으로, 뇌를 산소로 포화시키는 방법에 대해 이야기하고 이 인간 기관의 기아로 인한 결과를 간략하게 설명하겠습니다.

산소부족은 어떻게 표현되나요?

집에서 뇌를 산소로 포화시키는 방법을 아래에서 설명하겠습니다. 지금은 산소 부족으로 인한 결과에 대해 이야기하겠습니다.

뇌에 O2가 부족하면 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

장기적인 산소 결핍의 결과

저산소증은 만성일 수 있습니다. 이 경우 원활하게 진행될 수 있으며 평생 동안 그 사람을 괴롭힐 것입니다. 산소부족은 위에서 설명한 증상을 동반하여 조기노화질환으로 이어질 수 있습니다. 호흡 기능이 손상되면 전격성 저산소증이 발생할 수 있습니다. 급성 저산소증은 독성 증기 중독의 결과로 나타날 수 있지만 적시에 도움을 받으면 완전히 평준화됩니다. 다음으로 특별한 운동을 통해 뇌를 산소로 포화시키는 방법을 알아 보겠습니다.

특별 훈련

운동을 통해 뇌를 산소로 포화시키는 방법은 무엇입니까?

다음으로 우울증이나 스트레스로 인해 산소 부족이 발생하는 만성 저산소증을 고려해 보겠습니다. 그다지 위험하지 않으며 훈련을 통해 치료할 수 있습니다. 사실, 사람은 운동만으로는 만족할 수 없습니다. 사실 저산소증이 있는 경우 의사에게 연락하여 약물을 처방하는 것이 전제 조건입니다. 집에서 지속적으로 운동을 추가로 수행해야합니다. 각각의 새로운 운동은 이전 운동을 완전히 익힌 후 즉시 시작해야 합니다.

그렇다면 뇌를 산소로 포화시키는 방법은 무엇입니까?

그들은 똑바로 앉아 있습니다. 척추를 구부리고 싶지 않도록 등을 벽에 대고 누르십시오. 그런 다음 가능한 한 오랫동안 숨을 참고 스톱워치를 시작하십시오. 숨이 막힌다고 느낄 때 천천히 나머지 공기를 내쉬고 10번의 얕은 숨과 들숨을 쉬어야 합니다. 이것을 다섯 번 반복하십시오. 저지르다 호흡 운동하루에 서너 번. 2분 동안 숨을 참는 법을 배운 후에는 다음 운동으로 넘어갑니다.

비록 역학적이긴 하지만 이전 연습을 수행하십시오. 이 경우 숨 참기는 휴식 시보다 적게 수행되며 허용되는 최대 시간은 60초입니다. 그런 다음 호흡 성향을 마스터합니다. 즉, 숨을 내쉬면서 몸을 아래로 내린 다음 호흡을 멈춥니다. 그런 다음 숨을 조금 쉬고 일어나서 다시 운동을 반복하십시오.

다음으로 훈련을 시작합니다. 갑자기 어지러움을 느끼고 긴급하게 도움이 필요한 경우를 대비하여 트레이너의 엄격한 감독하에 시뮬레이터에서 수행됩니다. 숨을 멈추고 멈출 때까지 달리십시오. 그런 다음 얕은 호흡을 하면서 3분간 차분하고 정상적인 걸음을 걷습니다. 운동은 6번 반복됩니다.

전통적인 방법을 사용하여 어떻게 혈관을 정화할 수 있습니까?

혈관을 정화하고 뇌를 산소로 포화시키는 방법은 무엇입니까?

민간 기술을 사용하여 산소 결핍을 치료하는 것은 불가능하지만 증상을 크게 완화하고 신체의 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

많은 사람들이 약물을 사용하여 뇌를 산소로 포화시키는 방법에 관심이 있습니까?

운동과 민속 기술 외에도 훌륭한 방법이 있습니다. 이렇게하려면 글리신 과정을 수강하십시오. 그들은 산소 부족을 예방하는 이 보충제의 능력과 상관관계가 있는 활력 있는 항저산소제의 특성을 나타냅니다. 글리신의 이러한 특성은 저산소증 증후군 발생에 미치는 영향에 대한 연구에서 입증되었습니다. 다음으로 뇌의 혈액 순환을 정상화하고 산소로 포화시키고 혈관을 정화하기 위해 어떤 약물을 사용해야하는지 알아 보겠습니다.

치료용 약물

뇌를 산소로 포화시키는 또 다른 방법은 무엇입니까?

뇌의 혈관 순환을 회복시키기 위해 병리학의 심각한 증상을 완화하고 뇌 세포의 신진 대사를 개선하며 운동 조정 상실과 함께 정신 능력을 회복시킬 수 있는 약물이 사용됩니다. 뇌 순환을 정상화하는 데 도움이 되는 다양한 작용 메커니즘을 통해 뇌를 산소로 포화시키는 여러 약물 그룹이 있습니다.

• 혈관 확장제(그 효과는 혈관벽을 이완시키는 능력에 기초함);
• 혈소판이 서로 달라붙는 것을 방지하는 항응고제;
• 신경 조직의 돌이킬 수 없는 변화를 방지하는 nootropics.

집에서 뇌를 산소로 포화시키는 방법을 누구나 알아야합니다.

뇌 기능을 향상시키는 기본 운동

• 매일 30분씩 걷기 운동을 해보세요.
• 매일 15분씩 조깅을 하세요.
• 댄스 수업.
• 15분 동안의 자전거 타기에 대한 열정.
• 집에서 유산소 운동하기.

이것은 뇌의 혈관을 완벽하게 정화하고 산소로 포화시켜 훈련시킵니다.

혈관을 단련하려면 또 어떤 운동을 해야 할까요?

시작 위치는 다음과 같아야합니다. 몸을 따라 팔을 놓은 다음 어깨까지 올리고 손을 주먹으로 쥐고 머리를 앞으로 기울이십시오. 다음으로 팔꿈치를 위로 올리고 머리를 앞으로 기울입니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 운동은 빠르게 또는 천천히 수행되지 않고 평균 속도로만 수행됩니다.

두 번째 연습의 일부로 시작 위치는 다음과 같습니다. 팔을 옆으로 벌린 다음 팔꿈치를 구부리고 팔다리를 구부려 멍청이를 만듭니다. 오른손은 앞으로 향하고 왼손은 등 뒤로 향하게 됩니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 그들은 오른쪽-뒤, 왼쪽-앞으로 손을 바꾸면서 똑같은 일을 여러 번 수행합니다. 이 운동은 빠르게 또는 천천히 수행되지 않으며 평균 속도로 수행됩니다.

다음 운동 중 시작 위치는 다음과 같습니다. 팔은 몸을 따라 배치되고 머리는 똑바로 유지됩니다. 그런 다음 머리는 오른쪽 어깨쪽으로 기울어지고 원래 위치로 더 돌아갑니다. 그런 다음 머리가 왼쪽 어깨쪽으로 기울고 사람은 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 머리를 똑바로 유지하고 목을 기울이지 말고 정면을 바라보며 오른쪽으로 돌린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 같은 방법으로 머리를 똑바로 유지하고 목을 기울이지 말고 정면을 바라보며 왼쪽으로 돌린 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 느린 속도로 하세요.

결론

따라서 신체 운동 부족 및 장시간 앉아 있는 작업과 함께 앉아 있는 생활 방식은 뇌 순환을 악화시킵니다. 특히 사람의 머리가 아주 오랫동안 거의 변하지 않은 자세로 유지되는 경우 더욱 그렇습니다. 사람의 머리가 한쪽으로 기울어져 있는 동안 계속 움직이지 않는 상태로 유지된다면 상황은 더욱 악화될 것입니다.

우리는 뇌를 산소로 포화시키는 방법을 살펴보았습니다.

첫째, 혈류가 낮아 기능하지 않는 뇌 영역을 활성화하고, 둘째, 지속적으로 진행되는 뇌 세포의 노화 및 사멸 과정을 지연시킵니다. 두개골 내부에서 경동맥은 점점 더 작은 혈관으로 갈라져 환상적으로 복잡한 작은 모세혈관 네트워크로 변합니다. 작은 혈액 터널이 각 뇌에 도달하여 가능한 한 많은 뉴런을 공급합니다. 그러나 일부 세포는 필연적으로 다른 세포보다 적은 양의 산소를 공급받으며, 그 중 가장 가난한 세포는 대개 마지막으로 사용되어 나머지 세포보다 먼저 죽습니다.

30세가 지나면 뇌의 혈액 순환 효율이 점점 떨어지게 됩니다. 매일 최소 35,000개의 뇌 세포가 죽습니다. 이 장을 여기까지 읽는 데 걸리는 최소 시간은 약 200개입니다. 일주일 만에 거의 백만 명이 손실됩니다. 인간의 뇌에는 최소한 1000억 개의 세포가 포함되어 있으므로 이러한 손실은 사실상 감지할 수 없습니다. 사실, 수년에 걸쳐 과정은 악화되고 혈액 공급 시스템이 계속 고갈되면 영원히 휴면 상태인 반쯤 죽은 것뿐만 아니라 활동적이고 유익한 것들이 죽기 시작할 것입니다.

대뇌 순환을 자극하면 이 과정을 지연시키거나 되돌릴 수도 있습니다. 뇌로 가는 혈류량이 많을수록 정맥을 통해 흐르는 혈류량이 많아집니다. 배수가 증가하면 뇌 기능을 방해하는 독소와 폐기물을 제거하는 추가 이점이 있습니다.

마스크 방법.

경동맥은 더욱 집중적으로 작동하는 경향이 있습니다. 그들은 소량의 CO2 과잉을 보상하는 데 필요한 것보다 훨씬 더 많은 혈액을 운반할 수 있습니다. 이러한 이유로 도만 박사는 인위적으로 혈액 내 CO2 농도를 증가시켜 뇌의 산소 농축을 유발하는 것이 가능하다고 제안했습니다. 이러한 목표를 달성하기 위해 Dorman이 권장하는 효과적인 방법을 마스크 방법이라고 합니다.

마스크 방법은 몇 분 동안 제한된 공간에 머무르는 것입니다(IAHP는 이 목적을 위해 특수 마스크를 개발했습니다). 우리가 숨쉬는 공기에는 산소가 점점 줄어들고 CO2는 점점 더 많아집니다. 이런 식으로 1분간 호흡하면 산소 소비가 약간 줄어들지만 경동맥 판막이 너무 강하게 확장되어 말 그대로 혈액에 포함된 산소와 영양분이 뇌에 넘치게 됩니다.

마스크를 착용하고 첫 번째 운동을 하고 나면 혈액의 흐름이 곧 "정상으로 돌아옵니다". 그러나 하루 종일 30분마다 30초씩 운동하고 이 루틴을 2~3주 동안 유지하면 경동맥이 더 많은 혈류를 지속적으로 운반하도록 훈련시킬 수 있습니다. IAHP의 Glen Doman 박사와 그의 동료들은 마스크 방식이 뇌의 기능을 가능하게 한다는 결론을 내렸습니다. 수백만 명의 환자가 수년 동안 건강에 대한 위험 없이 이 제품을 사용해 왔으며 흉내낼 수 없는 결과를 얻었습니다.

그러나 IAHP는 마스크 방식이 어떤 상황에서는 위험할 수 있다고 경고한다. 의사와 먼저 상의하지 않고는 절대로 사용해서는 안 됩니다. 예를 들어 필라델피아 IAHP는 환자의 병력을 자세히 연구하기 전까지는 이러한 운동을 처방하지 않습니다.

잠수부.

조깅이나 계단 오르기 등 신체에 산소를 공급하기 위해 고안된 격렬한 활동은 혈중 CO2 수준을 높이고 뇌로의 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 하지만 제 생각에는 스쿠버 다이빙은 에어로빅이나 마스크를 사용하는 것보다 훨씬 효과적입니다.

스쿠버 다이빙은 수생물학자들이 다이버의 반응이라고 부르는 것을 발전시킵니다. 다이빙을 하면 뇌뿐만 아니라 다른 모든 주요 기관의 혈류가 증가합니다. 이 반응은 모든 포유류의 전형적인 현상이며, 숨을 참는 데 있어서 의심의 여지가 없는 챔피언인 고래와 돌고래가 인간만큼 발달되고 복잡한 뇌를 가지고 있다는 사실을 부분적으로 설명할 수 있습니다.

금세기 30년대 영국의 수생물학자 알리스테어 하디(Alistair Hardy)는 최초의 인류가 물에 살았다고 제안했습니다. 그의 가설은 여러 가지 오랜 질문을 가장 잘 해결합니다. 왜 우리는 피부를 잃었습니까? 고래, 돌고래, 물개, 하마처럼 우리도 피하 지방층을 가지고 있는 이유는 무엇입니까? 호흡을 의식적으로 조절할 수 있는 곳은 어디입니까(다른 육상 포유류에는 이 능력이 부족합니다). 이족 보행이 어떻게 발생했는지 (얕은 늪에서는 머리가 물 위에 있어야 함) 피부에 방수 함침을 생성하는 피지선을 얻는 곳. 우리 먼 조상의 서식지가 실제로 물이었다면, 그들의 심해 잠수 습관은 인간 두뇌를 향상시키는 비결을 드러냅니다. 이 경우 인류의 진화적 발전은 어느 정도 스쿠버 다이빙에 기인한다고 주장할 수 있다.

아마도 그만큼 중요한 점은 스쿠버 다이빙이 즐겁기 때문에 지속적인 연습을 통해 장기적인 결과를 얻을 수 있다는 점입니다. 수영장에 가는 독자들은 가능한 한 많은 시간을 물속에서 보내려고 노력해야 합니다. 그러나 자신을 강요하지 마십시오. 점차적으로 지구력을 키우십시오. 그리고 이 장에서 제안된 다른 기술과 마찬가지로 먼저 치료사와 상담해야 한다는 점을 기억하십시오.

다리를 위로.

중력은 이산화탄소보다 혈류를 증가시키는 데 덜 효과적입니다. 나는 모든 독자가 매일 10~15분 동안 이미지 흐름에 발을 딛는 자세를 취하도록 권장합니다.

베개 없이 바닥에 등을 대고 눕습니다. 의자나 소파 위에 발을 올려놓으세요. 정강이에 무리가 가지 않고 무릎 부위의 혈류가 억제되지 않도록 정강이가 무릎까지 지지대 위에 놓여 있는지 확인하십시오.

꽉 끼는 옷은 제거하세요. 편안해지면 심호흡을 몇 번 해보세요. 마지막으로 녹음기를 무장하거나 파트너를 초대하여 눈을 감고 이미지의 흐름에 몰입해 보세요. 우리는 발을 위로 올리는 자세가 이미지의 흐름에 특이한 강도를 부여하고 추가적인 혈류가 풍부한 뇌가 "아하!" 순간을 더 빨리 생성할 수 있다는 것을 발견했습니다.

특히 처음으로 다리를 올린 자세에서 일어날 때는 천천히 하십시오. 혈관계나는 재조정에 성공했다. 처음에 느꼈던 무거움은 분명 생각의 신선함과 명료함으로 바뀔 것입니다. 우리 몸의 자연적인 생체시계는 낮 시간 동안 모든 과정을 느리게 하는 경향이 있기 때문에 많은 사람들은 낮 시간에 낮잠을 자곤 했습니다. 무엇보다도 "다리를 올린" 자세로 이미지 흐름을 따라 10~15분 동안 작업하면 각 작업일에 독특한 즐거움을 더할 수 있습니다.

이 기사에서 당신은 배울 것입니다: 뇌의 혈액 순환을 개선하는 방법, 어떤 경우에 그리고 왜 이것을 수행해야 하는지. 혈액 순환이 좋지 않으면 뇌 기능에 어떤 영향을 미치는지, 이를 개선하는 몇 가지 효과적인 방법.

기사 발행일: 2017년 7월 14일

기사 업데이트 날짜: 2019년 6월 2일

뇌는 억제와 흥분 반응을 담당하고 신체의 모든 기관과 시스템의 기능을 조절합니다. 뇌 기능 장애의 원인은 일반적으로 혈관 병리(85%)입니다. 이는 성장, 분열 및 의도된 기능 수행에 필요한 물질(산소, 비타민, 아미노산)이 혈관을 통해 들어가거나 들어가지 않기 때문입니다. 세포.

어떤 경우에 뇌로의 혈액 공급을 개선해야 합니까? 장기에 혈액을 공급하는 혈관의 협착을 유발할 수 있는 모든 질병, 병리 및 상태에 대해.

뇌 순환을 개선하는 이유는 무엇입니까? 영양분과 산소가 지속적으로 부족하면 뇌 세포가 점진적으로 "잠들게"되고, 조직이 "희박"해지고, 작은 부분이 "빠지는" 것처럼 보이며, 제어 부서 간의 연결이 중단됩니다. 이 모드에서는 주요 기능(신경 자극 전달 및 억제)을 수행할 수 없으며 사람의 기억력이 점차 약화되고 정신적 스트레스로 인해 두통, 피로 및 졸음이 발생하고 운동 조정이 손상됩니다.

급성 산소 결핍은 뇌 세포의 대량 사망과 크고 작은 괴사 병소의 출현을 유발할 수 있습니다. 이 경우 혈액 공급 장애가 더 심각하게 나타납니다 (불분명 한 언어, 운동 기관 마비 등).

심각한 장애가 있는 경우에도() 혈액순환 회복 조치를 통해 환자의 상태를 정상화하고 언어 능력을 회복하며 상실된 자기 관리 기술을 회복할 수 있습니다. 신경성 스트레스, 정신적, 육체적 긴장 속에서 생활하고 일하며 단조로운 음식을 섭취하는 건강한 사람들에게 이는 병리 발생을 예방하고 수면을 회복하며 기억력과 뇌 기능을 향상시킬 수 있는 기회입니다.

혈액 순환을 개선하려면 어떻게 해야 합니까? 일련의 조치와 ​​방법이 필요합니다.

• 신진 대사를 개선하고, 포도당 활용도를 향상시키며, 산소 결핍 상태에서 뇌 세포의 저항성을 증가시킬 수 있는 약물 및 건강 보조 식품;
• 신진 대사, 뇌 세포 및 혈관벽의 정상적인 기능에 필요한 비타민;
• 균형 잡힌 식단과 음주 체제;
• 신진대사, 산화환원 과정, 조직으로의 산소 흐름을 향상시키는 데 도움이 되는 일련의 운동;
• 건강한 생활방식(금연, 음주).

일부 방법(비타민, 다이어트, 건강한 생활습관)은 말초(심장에서 멀리 떨어진) 부분으로의 혈액 공급 장애에도 효과적입니다. 일부 약물(글리신)과 목과 머리에 대한 일련의 운동은 좁은 범위의 목표 효과를 갖습니다.

약물, 건강보조식품, 비타민 등을 정기적으로 사용하면 한두 달 안에 눈에 띄는 결과가 나타날 것입니다. 심각한 증상과 급성 뇌혈관 사고를 치료할 수 없으며 초기 단계에서는 경미한 증상(기억력 약화, 정신적 스트레스로 인한 피로), 신경 스트레스 및 다양한 "브레인스토밍" 사건과 함께 효과적입니다.

본질적으로 신체의 어느 부위에나 혈액 공급을 개선하는 방법은 서로 거의 다르지 않으며 주요 원칙은 혈관 수축을 방지하고 세포 영양을 정상화하는 것입니다.

약물과 활성 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

1. 약물 및 건강보조식품

약물이나 건강보조식품을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

2. 비타민

비타민과 비타민 복합체는 손상된 혈관벽과 뇌 세포를 회복하는 데 필수적이며 정상적인 생활과 조직 기능에 필요합니다.

3. 균형 잡힌 식단

다이어트는 혈류와 뇌 기능을 즉시 개선하지 않습니다. 균형 잡힌 식단의 효과는 약을 복용하는 것보다 덜 뚜렷하지만 시간이 지나면 나타납니다.

식이 영양을 올바르게 결정하고 필요한 강조점을 두려면 (설탕, 소금의 양을 줄이고 동물성 지방의 양을 줄임) 먼저 다음이 필요합니다.

이러한 지표를 바탕으로 식단을 조정할 수 있습니다.

이러한 식품은 아미노산(아미노산 글리신, 미네랄, 비타민, 오메가-3, 바이오플라보노이드)을 복제하여 의약품의 효과를 향상시킵니다.

4. 음주 방식

혈전증은 뇌로의 혈액 공급 장애의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 의사의 처방없이 항혈소판제나 항응고제를 복용하는 것은 엄격히 금기이지만 상황은 개선될 수 있습니다. 가스가 없는 일반 물로 혈액이 완벽하게 묽어집니다. 원하는 효과를 얻으려면 하루에 1.5~2.5리터의 물을 마셔야 합니다.

5. 운동 세트

일련의 운동은 척추를 곧게 펴고 서 있거나 앉은 자세에서 갑작스러운 움직임 없이 천천히 그리고 부드럽게 이루어져야 합니다.

• 정면을 바라보면서 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다(45°).
• 머리를 왼쪽, 오른쪽으로 회전하면서 움직입니다.
• 턱이 가슴에 닿도록 머리를 앞으로 기울이고 턱이 위로 향하도록 뒤로 던집니다.
• 귀가 어깨에 닿도록 머리를 좌우로 번갈아 기울입니다.

체조는 혈관을 압박하는 근육을 이완시키고 머리로의 혈액 공급을 개선합니다(골연골증 포함). 모든 운동은 매일 10~15회 반복해야 합니다. 사무실에서 단조롭게 앉아서 일하는 경우(정적인 자세 및 머리 기울임) 하루에 2-3회 반복할 수 있습니다.

6. 건강한 생활방식

건강한 이미지인생은 다음을 가정합니다:

• 흡연과 음주를 완전히 중단하십시오(니코틴과 알코올은 80%의 경우 혈관 병리 발생 위험을 증가시키는 요인입니다).
• 활동적인 생활방식(운동은 뇌를 포함한 조직과 기관에 대한 신진대사와 혈액 공급을 향상시킵니다)
• 발생할 수 있는 질병 예방(고혈압, 죽상동맥경화증, 당뇨병, 골연골증).

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뇌는 근육보다 3배 더 많은 산소를 소비합니다. 뇌의 산소 포화도가 중요합니다. 뇌의 완전한 기능은 전적으로 혈액 공급에 달려 있습니다. 이 글을 읽고 나면 뇌로 가는 혈류를 개선하는 방법을 배우게 될 것입니다.

단계

혈액 순환을 개선하는 운동

규칙적으로 운동을하다.모든 유산소 운동은 혈액 순환과 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 한 연구에 따르면 적당한 운동은 노인 여성의 뇌로 가는 혈류를 개선합니다. 일주일에 3~4회, 30~50분 정도 빠른 속도로 걷는다.

• 연구에 따르면 신체 운동은 뇌로 가는 혈류를 15% 향상시킵니다.
• 수많은 연구에 따르면 운동과 뇌 건강 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 뇌로의 혈액 공급과 인지 기능 사이의 관계는 아직 완전히 연구되지 않았습니다.
• 유산소 운동은 심박수와 호흡을 증가시킵니다. 수영, 자전거 타기, 춤, 심지어 섹스까지 유산소 운동입니다. 귀하의 라이프 스타일에 맞는 활동을 찾으십시오. 즐겁게 스포츠를 즐기세요!

1. 하루 종일 짧은 산책 시간을 가지십시오.건강상의 이점을 원한다면 걷는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 짧은 산책은 뇌로의 혈류를 개선할 수도 있습니다. 3~5분만 걸어도 혈액순환에 긍정적인 영향을 미칩니다.

   • 걷기 휴식을 취하도록 알림을 설정하세요. 직장에서 많이 앉아 있어야 한다면 가끔씩 일어나서 돌아다니십시오.
   • 더 많이 걸을 수 있는 기회를 찾으세요. 엘리베이터를 타지 말고 계단을 이용하세요. 목적지에서 최대한 멀리 주차하세요. 하나 이상의 버스 정류장을 건너뛰고 나머지 경로를 걸어보세요.

2. 하루 종일 스트레칭 운동을 하세요.이러한 운동은 혈액 순환을 개선하고 근육과 관절 경직을 예방합니다. 매시간 몇 분씩 스트레칭 운동을 해보세요.

   요가를 하세요.많은 요가 수련자들이 선호하는 운동은 머리가 심장보다 낮은 위치에 있는 거꾸로 된 자세입니다. 이는 뇌로의 혈액 공급을 향상시킵니다. 바닥에 누워서 다리를 바닥과 수직으로 들어 올리세요. 벽에 발을 올려보세요. 엉덩이를 벽에 가까이 대고 자신에게 편안한 자세를 찾으세요.

   • 물구나무서기나 물구나무서기를 시도해 보세요. 균형을 더 쉽게 유지하려면 벽 근처에서 운동을 수행하세요. 운동을 할 때 통증을 느껴서는 안 됩니다. 가능하다면 요가 트레이너의 도움을 받으세요.
   • 쟁기 자세와 물고기 자세는 뇌로의 혈류를 개선합니다. 쟁기 자세는 갑상선을 자극하여 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다. 물고기 자세는 뇌, 후두 및 목 근육을 자극합니다.

   뇌로 가는 혈류를 개선하는 호흡 기술

   1. 코로 숨을 쉬세요.올바른 호흡은 숨을 들이쉴 때 배가 둥글게 되고, 숨을 내쉴 때 배가 원래 위치로 돌아가는 호흡입니다. 흡입하면 횡격막이 내려가고 몸이 이완되며 폐가 거의 공기로 채워지는 횡격막 호흡을 배우는 것이 중요합니다. 덕분에 신체의 혈액 순환이 좋아집니다.

      • 코를 통해 숨을 쉬면 공기가 비강을 통해 입과 상부 ​​폐로 이동합니다. 공기는 코를 통해 폐로 들어가야 합니다. 입을 통해 공기를 흡입하면 흡입 깊이가 약해지고 체내에 산소가 부족해집니다.
      • 횡격막 호흡을 사용하면 훨씬 더 많은 산소가 혈액으로 들어갑니다.

   2. 꾀하다.명상 중에는 심박수와 호흡이 느려집니다. 의식적인 호흡은 주요 명상 기술 중 하나입니다. 호흡이 깊을수록 폐의 환기가 잘되고 혈액에 더 많은 산소가 유입됩니다.

      • 의식적인 호흡은 어깨, 가슴, 목의 근육을 이완시켜 뇌로 가는 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
      • 명상은 신체에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 명상은 스트레스 수준을 감소시키고 집중력을 향상시키며 면역 체계를 강화시킵니다.
      • 명상하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 간단한 방법은 편안하게 앉아 눈을 감고 숨을 쉬는 것입니다. 10까지 세면 다시 시작하세요. 호흡에 완전히 집중하십시오. 명상하는 동안 생각이 긴장을 풀 수 없다면, 그것을 알아차리고 놓아버리면서 끊임없이 호흡에 주의를 돌리십시오. 계정을 다시 시작하세요.

   3. 담배를 끊으 . 니코틴은 혈관을 수축시켜 뇌 혈액 공급에 부정적인 영향을 미칩니다. 반면, 흡연을 중단한 직후에는 산소 흡수량이 17%로 감소합니다.

대뇌 혈관 치료에는 정제, 주사제, 약물 등 다양한 유형의 약물이 사용됩니다. 전통 의학. 뇌 혈관을 통한 혈액 미세 순환을 개선하는 여러 방법 중 하나는 혈관 확장제를 사용하는 것입니다.

그들은 면역 세포의 활동을 자극하고 뇌 구조뿐만 아니라 몸 전체에 산소를 풍부하게하는 데 기여합니다. 이러한 공급은 혈관의 산소 결핍을 예방하는 데 도움이 됩니다.

어떤 이유로 일상 생활에서 많은 사람들은 정기적인 에너지와 산소 공급을 포함하여 뇌의 요구 사항을 잊어버립니다. 뇌 혈관의 산소 포화를 보장하는 약물은 집중력, 정보 인식을 향상시키고 혈관층을 통한 혈류 속도를 증가시킬 수 있습니다. 이 경우 정상적으로 기능하는 뇌세포는 일반적으로 자극을 받지 않습니다.

혈관 확장제

기억력, 집중력 저하 및 전반적인 작업 능력 저하의 경우 신체 전체, 특히 뇌에 도움을 제공하는 것이 필요합니다.

주목! 이러한 혼란은 혈류를 통해 뇌에 도달하는 영양분과 산소의 양이 적음을 나타냅니다.

또한 의사들은 흡연이나 알코올 함유 음료의 정기적인 섭취로 인해 산소 결핍이 발생할 수 있다고 지적합니다.

장기간에 걸쳐 뇌에 산소가 부족한 결과는 매우 심각하며 다음과 같은 건강 문제로 나타날 수 있습니다.

• 기관지형 천식;
• 신체의 대사 과정 중단;
• 뇌졸중의 발달.

대부분의 인구가 겪는 뇌의 유사한 산소 결핍 주요 도시산업 지역에서는 산소 발생기를 사용하는 소위 산소 바 및 카페가 문을 열었습니다. 이는 실내의 산소 함량을 증가시켜 내부 유기 산소 농도를 증가시킵니다.

때로는 그러한 기관을 방문하는 것이 불가능하고 긴급한 두뇌 지원이 필요합니다. 이를 위해 혈관 확장 효과가 특징인 특정 약물 그룹이 사용됩니다.

이러한 약물은 다음과 같은 약리학 그룹으로 나뉩니다.

• 칼슘 길항제로도 알려진 칼슘 채널 차단제;
• 잔탄 유도체;
• 혈관 확장제;
• 알파 차단제;
• 누트로픽;
• 허브 요법.

각 범주는 특정 목적으로 사용되며 치료 전문가의 지시에 따라서만 뇌의 산소 결핍을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

칼슘 길항제

이 그룹의 약물은 동맥을 이완시키는 효과가 있지만 정맥의 긴장도를 변화시키지는 않습니다. 동맥 채널의 확장으로 인해 산소가 풍부한 혈액이 대량으로 유입되어 뇌의 영양이 향상되어 기능이 향상됩니다.

동시에, 이러한 약물은 죽상 동맥 경화성 혈관 병변이있는 경우 없어서는 안될 칼슘이 뇌 혈관으로 침투하는 것을 방지합니다.

칼슘 길항제는 2세대로 나누어집니다. 1세대 약물은 작용시간이 짧아 하루 3회 복용해야 한다.

이들은 다음 물질의 파생물입니다.

• 디히드로피리딘;
• 벤조디아젤린;
• 페닐알킬아민.

이 범주에서 가장 효과적인 약물은 다음과 같습니다.

• 디아제팜;
• 딜티아젬;
• 피놉틴;
• 이소프틴;
• 니페드린;
• 베라파밀;
• 코린파르.

2세대 약물은 목록이 더 작은 것이 특징입니다. 부작용그리고 장기간 효과가 있습니다. 동맥성 고혈압 치료에 복용하는 것이 가장 적절합니다. 설명된 카테고리의 대부분의 약물은 nootropics의 일부 특성을 가지고 있습니다.

즉, 혈관벽을 확장하고 이완시키는 것 외에도 뇌의 대사 과정에 긍정적인 영향을 미치고, 기억 기능을 회복하고, 정신 활동을 가속화하고 집중력을 향상시킵니다.

이 범주에 속하는 가장 일반적인 약물은 다음과 같습니다.

• 애니파밀;
• 로미르;
• 클렌티아젬;
• 플렌딜;
• 레오피린;
• 이스라디핀.

복용량과 복용량 일정이 잘못 계산되면 심장 근육 기능의 병리학 적 변화와 관련된 일부 위험한 부작용이 발생할 수 있으므로 이러한 약물의자가 투여는 허용되지 않습니다.

혈관분리제

이 약물은 니코틴산의 유도체입니다. 그들은 뚜렷한 혈관 확장 효과가 있습니다.

가장 일반적으로 처방되는 약물은 혈관 확장제 그룹에 속합니다.

• 니코틴산;
• 니코쉬판;
• 펜톡시필린;
• 엔듀라틴.

이 약물은 투여 중 인상적인 부작용 목록을 갖고 있으며 모든 범주의 환자가 사용할 수는 없습니다.

잔탄 유도체

xanth 그룹의 약물은 적당한 혈관 확장 효과가 특징이며 신체에 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 혈액 점도를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 제거하다;
• 들어올리다 .

소량의 약물이라도 피로를 완화하고 졸음을 없애며 정신 활동을 향상시킬 수 있습니다.

대부분의 경우 의사는 다음 약물을 처방합니다.

• 유필린;
• 트렌탈;
• 잔티놀 니코티네이트;
• 디프로필린.

나열된 약물 중 다수는 혈관 병리학에 대한 복합 요법에 사용됩니다.

누트로픽스

누트로픽스는 뇌 혈류를 정상화하고 뇌 기능을 자극하는 것 외에도 부작용의 영향으로부터 뇌 구조를 보호하는 대규모 약물 그룹입니다.

사용에 대한 주요 표시는 다음과 같습니다.

• 뇌 저산소증;
• 뇌 구조의 퇴행성 변화;
• 편두통과 유사한 통증;
• 외상성 뇌 손상의 결과.

nootropic 약물의 사용은 뇌의 대사 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다.

Nootropic 약물에는 다음과 같은 치료 효과가 있습니다.

1. 우울한 뇌 기능을 회복하십시오.
2. 작업을 개선하고 자극합니다.
3. 중추신경계의 기능을 향상시킵니다.

nootropics 그룹에서 가장 일반적으로 처방되는 약물은 다음과 같습니다.

• 세브라세탐;
• 페노트로필;
• 옥시라세탐.

nootropic 그룹의 신약 외에도 이미 더 일찍 입증되었으며 매우 인기가 있는 여러 가지 약물이 있습니다.

• 신나리진;
• 피라세탐;
• Actovegin.

Nootropics는 금기 사항이 거의 없으며 신체에서 잘 견딜 수 있지만 사용하기 전에 신경과 전문의와 상담해야 합니다.

알파 차단제

직접적으로 영향을 미치는 광범위한 약물군 신경계혈관 확장 및 저혈압 효과의 방출에서 뇌의 기능.

이 범주의 약물은 다음과 같은 긍정적인 효과가 특징입니다.

• 뇌의 기능을 자극합니다.
• 신경 긴장을 줄이십시오.
• 혈압 지표를 정상화하십시오.

가장 일반적으로 처방되는 알파 차단제는 다음과 같습니다.

• 알푸조닌;
• 디히드로에르고타민;
• 디타민;
• DG-Ergotixin.

알파 차단제 계열의 대부분의 약물은 작용 기간이 짧은 것이 특징이므로 하루에 최대 3회 복용해야 합니다.

허브 요법

약초 성분을 기본으로 한 제제는 혈관에 좋은 예방 및 치료 효과가 있습니다. 이러한 약물의 주요 활성 성분은 은행나무 빌로바 추출물 또는 빈카 알칼로이드입니다.

식물 알칼로이드는 신체에 다음과 같은 긍정적인 영향을 미치는 것이 특징입니다.

• 뇌의 혈관을 이완시킨다;
• 대사 과정을 자극하고;
• 산소로 조직의 농축에 기여합니다.
• 눈에 띄는 진경제 효과가 있습니다.

빈카 알칼로이드를 기본으로 한 제제에는 다음과 같은 약리제가 포함됩니다.

• 텔레크톨;
• 빈포세틴;
• 캐빈턴;
• 브라빈턴.

은행빌로바 유도체를 함유한 의약품은 다음과 같은 효과가 특징입니다:

• 혈액 미세 순환 자극;
• 혈관 경련 제거;
• 뇌 활동 활성화;

이 카테고리의 주요 약물은 다음과 같습니다.

• 다나칸;
• 긴코르 요새;
• 빌로빌;
• 잇몸.

이러한 약물 중 일부는 건강보조식품으로 분류되어 구매 시 처방전이 필요하지 않지만, 복용을 시작하기 전에 의료 상담이 필요합니다. 의사만이 특정 환자의 복용량을 올바르게 조정할 수 있습니다.

최고의 혈관 확장제

다른 약물보다 더 자주 처방되는 혈관 확장 약물이 많이 있습니다.

이러한 약물에는 표에 설명된 다음 약물이 포함됩니다.

주목! 뚜렷한 혈관 확장 효과가 있는 약물은 전문가에 의해서만 처방될 수 있습니다. 대부분의 약물은 뚜렷한 저혈압 효과가 특징이고 절대적 및 상대적 금기 사항이 많으며 사용 중에 신체의 다양한 부정적인 반응을 유발할 수도 있습니다.

GM의 산소결핍 예방

GM의 산소 결핍 예방은 매우 간단합니다. 간단한 신체 운동을 수행하는 것으로 구성됩니다. 주요 조건은 거리, 바람직하게는 도시의 녹지대에서 만들어지는 것입니다. 대안으로는 저녁이나 아침 시간에 걷는 것이 적합합니다.

또한 대부분 깊은 흡입과 호기로 구성되며 "위"와 "가슴"을 번갈아 수행하는 호흡 운동을 수행해야 합니다.

이 기사의 비디오는 독자들에게 혈관 건강의 규칙을 소개합니다.

뇌 혈관의 산소 포화는 필수이지만, 뇌 산소 공급을 개선하기 위해 약물을 사용하는 것은 치료 전문가의 허가가 있어야만 사용할 수 있는 극단적인 조치입니다.

그러나 전문가가 직접 처방하더라도 천연 기반 약물은 신체 전체에 부정적인 영향이 적기 때문에 선호하는 것이 좋습니다 (특정 약물에 대해 주치의와 사전 논의 후).